Bananas superam as bebidas esportivas no pós-pedal

Pesquisadores garantem: bananas oferecem excelentes benefícios anti-inflamatórios 

(Foto: Getty Images)

Bananas podem ser uma opção melhor que bebidas esportivas na recuperação pós-pedal, é o que sugere um novo estudo.

Nele, pesquisadores compararam os efeitos das bananas com o das bebidas esportivas e descobriram que a fruta oferece benefícios anti-inflamatórios iguais ou até mesmo superiores.

No estudo, 20 ciclistas completaram diversas pedaladas de 75 km. Em uma delas, beberam água. Nas outras, receberam água e 230 ml de bebida esportiva ou água e meia banana a cada 30 minutos.

Quando beberam apenas água, os ciclistas acabaram com níveis relativamente mais altos de inflamação no sangue, níveis que foram significativamente mais baixos nos ciclistas que tomaram também alguma bebida esportiva ou comeram banana.

Mas os ciclistas que ingeriram bananas também produziram menos precursores genéticos da enzima COX-2, que intensifica a inflamação.