Treinamento

Como acabar com a dor lombar

Por Ian McMahan >> 30% a 50% dos ciclistas amadores que se queixam de dor lombar relacionada ao esporte >> Quando você senta de maneira desleixada, curvando-se...

Quer melhorar a recuperação pós-pedal? Coma beterraba!

Por Verônica Mambrini Quer turbinar sua recuperação depois do treino? Inclua beterraba na dieta. A raiz é rica em nutrientes como carboidratos complexos, fibras, vitamina...

Porque o ciclista profissional Robin Carpenter faz seu próprio pão

Por James Stout Ele tem 25 anos e é um melhores ciclistas do circuito profissional americano. Robin Carpenter, da equipe Holowesko-Citadel, tem uma dieta baseada...

7 passos para aprender a pedalar clipado com sapatilha

Por Bruno Romano 1. Pesquise Informe-se com sua comunidade de ciclismo local e experimente nas lojas de bike da redondeza os modelos disponíveis. 2. Faça um bike...

O novo cardápio do ciclista

Por Selene Yeager TABUS DA NUTRIÇÃO podem soar um pouco como tradições. Daquelas herdadas de outras pessoas até finalmente se tornarem sabedoria popular, mesmo quando...

Guia de sobrevivência para pedalar no ar seco

Por Verônica Mambrini Quando o ar está muito seco, fica até difícil manter os treinos e os deslocamentos de bike pela cidade. É considerado estado...

Como salvar seu dia se você dormiu mal

Por Selene Yeager Prazos terríveis. Filhos doentes. Jet lag. Pensamentos acelerados e foco de galinha. Cedo ou tarde, todos nós vamos ser vítimas de uma...

E se você for mal na prova para a qual você...

Por Selene Yeager Eu me inscrevi na Dirty Kanza 200 — uma prova dura, de mais de 360 km em cascalho, que acontece em uma...

Você conhece os clubes de ciclismo?

Por Verônica Mambrini Pedalar em grupo traz um monte de benefícios: fortalece a motivação, favorece amizades, melhora a técnica, te leva para lugares diferentes e...

O que acontece com seu corpo ao beber álcool depois de...

Por Selene Yeager Não precisa ser um cientista para saber que ciclistas (e outros esportistas que curtem um rolê mais puxado, como maratonistas) curtem uma...
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