Treinamento

Estou grávida, posso pedalar?

Por Selene Yeager Engravidar é começar a ter que tomar um milhão de decisões. Uma das mais pessoais é continuar pedalando ou não. Pedalei praticamente...

Quatro sinais de que você não está comendo proteína suficiente

Por JEN SEE Diferentemente do carboidrato, a proteína não serve como combustível para seu pedal. Ainda assim, ela é essencial para seu corpo produzir enzimas...

Afinal, precisa ou não precisa alongar?

Por Alex Hutchinson para a Runner’s World Provavelmente só existe um ponto em que todo mundo concorda, no que se refere a alongamento: se você...

Proteja seu joelho para sempre!

POR JASON SUMNER Termos médicos horríveis estão associados a joelhos e bicicletas – palavras que provocam dor só de a gente ouvir falar. Condromalacia, tendinite...

Como fazer musculação para melhorar no pedal?

AFINAL, QUAL É A RECOMPENSA de fazer treinamento de força? Simples: a possibilidade de desenvolver uma potência absurda, explica o norteamericano Mike Watson, treinador...

Pedale devagar para ser um ciclista mais rápido

Por Whit Yost Uma vez fui fazer um treino com um ciclista profissional, e foi um dos pedais mais lentos que eu fiz o ano...

“Fórmula mágica”: melhore sua performance com 3 treinos por semana

Por James Herrera James Herrera é personal trainer e já foi treinador olímpico da seleção norteamericana de BMX. Veja o plano de treino que ele propõe...

Como acabar com a dor lombar

Por Ian McMahan >> 30% a 50% dos ciclistas amadores que se queixam de dor lombar relacionada ao esporte >> Quando você senta de maneira desleixada, curvando-se...

Quer melhorar a recuperação pós-pedal? Coma beterraba!

Por Verônica Mambrini Quer turbinar sua recuperação depois do treino? Inclua beterraba na dieta. A raiz é rica em nutrientes como carboidratos complexos, fibras, vitamina...

Porque o ciclista profissional Robin Carpenter faz seu próprio pão

Por James Stout Ele tem 25 anos e é um melhores ciclistas do circuito profissional americano. Robin Carpenter, da equipe Holowesko-Citadel, tem uma dieta baseada...
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