Treinamento

Tomar café não atrapalha suplemento de cafeína em ciclistas, diz estudo

Se você ama café, é bem provável que use a desculpa mais perfeita para caprichar no espresso: a cafeína é uma substância capaz de...

O molho de macarrão inspirado no ciclismo

Por Maria Rodale MEU PAI, ROBERT RODALE, que comprou a revista Bicycling norte-americana em 1978, assistiu pela primeira vez a uma competição de ciclismo de...

Pergunte à Bicycling: qual a melhor proteína pós-treino?

Suplemento ou comida in natura? O mais importante é não descuidar da alimentação e caprichar na proteína depois do pedal. Se você precisa de absorção rápida, whey...

A forma correta de fazer um aquecimento

Por Christina Bonnington Aquecer antes do treino ajuda a deixar o corpo preparado e evita lesões. Aproveite o máximo do seu potencial com esse método...

Treino de base: devagar agora, rápido depois

Não pule a fase do treinamento de base e se dedique a pedais mais longos e mais tranquilos

A arte do ciclista zen

Por Molly Hurford O doutor em medicina oriental e documentarista Pedram Shojai acredita no poder da meditação – mesmo quando ele próprio passa zunindo pelos singletracks perto...

Cafeína, uma verdade estimulante

O que os ciclistas precisam saber sobre pedalar sob os efeitos da cafeína

Use um rolo de massagem depois do treino e acelere a...

Se não tem massagista, vai de rolinho. Com um rolo de espuma como os usados para pilates, você pode fazer uma automassagem que ajuda...

Como se vestir em camadas para pedalar no inverno

Mesmo onde não é tão frio, sair para pedalar antes do sol nascer, enfrentar a madrugada num pedal de longa distância ou mesmo encarar...

4 alongamentos indispensáveis para ciclistas

Quer passar longe de lesões e ter uma flexibilidade de dar inveja? Veja essa sequência de alongamentos perfeita para quem pedala
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