Treinamento

Cafeína, uma verdade estimulante

O que os ciclistas precisam saber sobre pedalar sob os efeitos da cafeína

Use um rolo de massagem depois do treino e acelere a...

Se não tem massagista, vai de rolinho. Com um rolo de espuma como os usados para pilates, você pode fazer uma automassagem que ajuda...

Como se vestir em camadas para pedalar no inverno

Mesmo onde não é tão frio, sair para pedalar antes do sol nascer, enfrentar a madrugada num pedal de longa distância ou mesmo encarar...

4 alongamentos indispensáveis para ciclistas

Quer passar longe de lesões e ter uma flexibilidade de dar inveja? Veja essa sequência de alongamentos perfeita para quem pedala

Dicas pró para usar o rolo de treino

Treinar no rolo pode ser chato. Mas com essas dicas, vai ficar tudo mais fácil. Veja o vídeo e melhore seu treino para aqueles...

Entenda as zonas de frequência cardíaca

Convidamos a mountain biker, triatleta e treinadora Selene Yeager, a "Fit chick", para finalmente te ajudar a entender as zonas cardíacas de treino -...

8 trocas no prato para ter mais energia

Quer experimentar trocas na alimentação? Veja algumas ideias para variar o cardápio, com alternativas e ingredientes funcionais que vão dar uma levantada na sua energia...

5 exercícios para estabilizar o core

Um core forte é a base para um ciclista estável na bike. Esses cinco exercícios vão ajudá-lo a fortalecer os músculos que dão sustentação...

Pergunte à Bicycling: Quer emagrecer? Pedale e coma carboidratos

Por Kristen Dold Eis a verdade sobre os carboidratos: eles são fundamentais para garantir energia em treinos de fortalecimento muscular, só que consumir quantidades excessivas...

Estes cabem na sua agenda

Por Selene Yeager O MAIS LEGAL DO CICLISMO é que qualquer pessoa em condições físicas razoáveis pode subir em uma bike e pedalar por horas...
- Publicidade -
-Publicidade-
- Publicidade -

Mais Lidas

- Publicidade -
- Publicidade -