Entenda as zonas de frequência cardíaca

Entenda as zonas de frequência cardíaca

Convidamos a mountain biker, triatleta e treinadora Selene Yeager, a “Fit chick”, para finalmente te ajudar a entender as zonas cardíacas de treino – mesmo sem ajuda de um frequencímetro. Para isso, ela vai ler um clássico, o livro “Shut up, legs!”, de Jens Voigt. Veja como a capacidade de falar muda em cada zona conforme aumenta a intensidade do pedal e chega de desculpinhas para se manter na zona que o seu treino pede.