Tome nota: três dicas para você se manter saudável e evitar o excesso de treinamento

Invista em alimentação, meditação e equipamento para ser melhor ciclista

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Existem sinais de alerta para você evitar o excesso de treinamento. E é sabido que ciclistas — e qualquer atleta — que normalmente se machucam é porque, em algum momento, violaram essa regra dos excessos.

É que, em esportes de endurance como o ciclismo, a linha que separa a conquista do condicionamento máximo de uma sobrecarga devido ao excesso de treinamento é muito tênue. Portanto, tome nota dessas dicas simples e fáceis de serem aplicadas para você não ter esse problema.

1 >> Preocupe-se com a alimentação
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Além de ter uma dieta equilibrada e nutritiva no dia a dia, é fundamental planejar os lanches depois daquele treino longo para repor os estoques de carboidrato e ajudar na reparação de microfissuras na musculatura.

2 >> Invista em um relógio esportivo
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Fique de olho na sua rodagem total com um bom relógio. Hoje alguns modelos já trazem algoritmos que sugerem quanto tempo você deveria descansar antes de treinar forte novamente.

>> Fortaleça o abdômen para não ter dores nas costas
3 >> Baixe um app de meditação
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Esquive-se da exaustão mental e continue bem com meditações diárias desenvolvidas especialmente para atletas.