Treinamento

5 etapas do aquecimento para fazer antes de pedalar

Veja como aquecer com essas 5 etapas fáceis de adotar, não importa o tipo de pedal que você irá enfrentar

“Fórmula mágica”: melhore sua performance com 3 treinos por semana

Está sem tempo para treinar todo dia? Siga nossas dicas, pedale três vezes por semana e brilhe muito na estrada ou na trilha
6 exercícios de ponte para fortalecer os glúteos

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Seus glúteos formam o maior grupo muscular do seu corpo. E eles também são os músculos responsáveis por você conseguir dar tudo de si...

Como fazer musculação para pedalar melhor

Treinamentos de força não servem apenas para você ficar sarado; eles também são uma excelente forma de aumentar sua potência em cima do selim

Ajuste sua postura com esta série de 5 exercícios

Se você está sempre reclamando de dores na coluna e, quando pedala, sente mais, este treino para ajustar a postura é para você
Dormência e formigamento nos pés

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Dormência e formigamento nos pés não é um problema para ciclistas só no inverno. Começa com um formigamento ou sensação de agulhadas nos pés....

3 treinos de bike rápidos que duram só uma hora

O mais legal do ciclismo é que qualquer pessoa em condições físicas razoáveis pode subir em uma bike e pedalar por horas a fio....

Treino de 15 minutos para definir o corpo

Sem tempo? Esta sessão acaba com qualquer desculpa

Sem fome depois de treinar? A ciência pode explicar!

Se você mal consegue pensar em comida depois de um pedal difícil, saiba que não está sozinho

8 exercícios cardio de baixo impacto (e que queimam muitas calorias)

É tudo sobre manter a intensidade alta
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